面對生活壓力和挑戰，心理韌性是非常重要的。一些人天生性格堅强，遇到挫折也不會被擊沉，一些人心靈較脆弱，容易一厥不振。其實心理韌性像身體健康一樣，可以透過後天培養和而提升。
今天跟大家分享堅強的人普遍都會有的三個思維信念。首先，堅強的人會明白逆境和苦難是生命中的一部分。並不是要歡迎逆境到來，而是明白這是人生旅途的一部分。現代人習慣視幸福和安全是生活常態，社交媒體都是報喜不報憂，面對逆境時，便好像天塌下來，埋怨或憤怒，甚至乎怨天尤人。實情是每個人都會遇到困難和逆境，必須積極面對、處理和解決困難。
第二個思維信念是堅強的人擅長掌控自己的專注力。人類大腦與生俱來習慣關注一些危險和負面的事物，以確保生命安全。現代人的生活，新聞、社交媒體都充斥著各種負面訊息，人與人的糾紛、罪案、不幸的事情、意外、天災等等，容易影響我們情緒。堅強的人同樣會有負面情緒，但會避免過度關注那些無法改變的事情，而專注於能夠積極處理和改善的事物，同時會提醒自己所擁有的事物和懂得感恩。
第三是要懂得愛護自己，辨析自己做的事情是有利還是有害。正如分手後不斷聽著悲傷情歌或反複看著舊日照片，只會讓自己更加陷於負面情緒，加深對自己的傷害。要學會反問自己，當下所想所做的事情，是在幫助還是傷害自己。後讓自己大哭一場發洩一下，旅行、和朋友傾訴，大吃一頓，讓自己放鬆及不要留在悲傷的深淵。
困難、逆境多少都會為大家有來負面情緒，但我們都可以選擇去活得更加堅強。
(作者為美國心理學會會員 執業臨床心理學及腦神經心理學專家)
